武汉肺炎预防除了戴口罩 专业医师:「多吃它提高免疫力」

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(2019新型冠状病毒)疫情升温,因此自身及家中的防疫工作更不能马乎!除了勤洗手,居家防疫和饮食该这注意什么呢?ELLE特别请教了台北中山医院家医科主治陈欣湄,除了提醒大家外出进家门必做的3件事以外,更分享提高的食物清单,一起来看看…

冬天是传染病毒的高风险期

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根据流行病学统计,病毒容易在冬天复制、传染,因此寒冷的天气是传染病、流感的高风险期,陈欣湄医师建议在这样的天气尽量禁止外出公共场合。

温差大导致力下降

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其实许多的原因不是因为天气冷,而是因为温差过大导致人体免疫力下降,自然而然传染病就更容易侵入体内。

进家门务必做的3件事

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除了戴、勤洗手外,陈欣湄医师建议大家在进家门前将口罩丢弃在门口的垃圾袋、用酒精大致消毒过双手后,以抗菌清洁液确实清洗,至于外出的衣物要集中在洗衣袋内不要乱丢,最好一到家就能先洗澡,以免将病毒带进家中。

以食物补充营养素能增强免疫力

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分子医学会的网站也针对2020的冠状病毒,提出几种维生素、矿物质能有效提升免疫力对抗病毒

1.维他命C:芭乐、柠檬、草莓、樱桃

2.维他命D3:鲑鱼、乳酪、蛋黄

3.锌:动物蛋白质

4.镁:鲜艳色彩的蔬菜水果

添加辛香料

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陈欣湄医师也建议增加辛香料的摄取,像是大蒜、洋葱、姜、葱、辣椒等都能有效提升免疫力。另外菇类也能有效提升抗氧化、免疫功能。

维持正常生活作息

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除了戴口罩、勤洗手防疫、营养素的补充,自身的生活作息也非常重要!在流行病毒的非常时期,大家千万不要熬夜、加班不休息,以免让免疫力下降!

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来源:elle

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